Πίνακας συμμετοχής

να τονισουμε οτι ειναι δίαιτες με την...αρχαιοελληνικη εννοια δηλ. ειναι τροπος ζωης και ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ...δεν τις κανουμε δηλ. για 2 μηνες για να χασουμε κιλα ,τις κανουμε ΣΥΝΕΧΩΣ.

Για να συνοψίσω. Πάντα εξαρτάται ΤΙ θέλουμε να πετύχουμε. 1. Θέλουμε απλά να χάσουμε κιλά ; Θα πρέπει να τρώμε λιγότερες θερμίδες από όσες καταναλώνουμε. Δεν έχει καμία σημασία ούτε πόσα γεύματα θα φάμε, ούτε τί ώρα θα φάμε .....ακόμα -ακόμα και τί θα φάμε (με έναν αστερίσκο εδώ). Έτσι θα χάσουμε κιλά, αλλά μαζί με λίπος θα χάσουμε και μυική μάζα. 2. Θέλουμε να χάσουμε κιλά , αλλά να έχουμε και μυική ανάπτυξη; Θα πρέπει να τρώμε λιγότερες θερμίδες από όσες καταναλώνουμε. Δεν έχει καμία σημασία ούτε πόσα γεύματα θα φάμε, ούτε τί ώρα θα φάμε.....έχει σημασία όμως τι θα φάμε. Θέλει πρωτεΐνη κυρίως.....και λίγους υδατάνθρακες και μάλιστα καλούς. Επίσης , λίγα και καλά λιπαρά. Θέλει άσκηση, κυρίως με βάρη και αντιστάσεις και αερόβιο (τρέξιμο). 3. Θέλουμε να βάλουμε κιλά (είμαστε skinny fat) , αλλά να έχουμε και μυική ανάπτυξη; Θα πρέπει να είμαστε σε μικρό θερμιδικό πλεόνασμα +200 θερμίδες. Δεν έχει καμία σημασία ούτε πόσα γεύματα θα φάμε, ούτε τί ώρα θα φάμε.....έχει σημασία όμως τι θα φάμε. Θέλει πρωτεΐνη κυρίως.....και λίγους υδατάνθρακες και μάλιστα καλούς. Επίσης , λίγα και καλά λιπαρά. Αερόβιο ΟΧΙ, μόνο περπάτημα χαλαρό. Κάποιοι ακολουθούν το old school σύστημα. Πρώτα Bulk και μετά Cut. Δηλαδή πρώτα όγκο και μετά γράμμωση. Μπορείς να τα κάνεις όμως και ταυτόχρονο, body re composition λέγεται αυτό στα ξένα. Η διαλειμματική, η one meal, και όλα αυτά είναι πιο πολύ τακτικές (που μπορεί να δουλέψουν), αλλά όχι τόσο δίαιτες. Π.χ. η διαλειμματική , είναι λογικό αν έχεις μικρο χρονικό παράθυρο για να φας, να φας λιγότερο. Ή επίσης αν έχεις πεσμένη την ινσουλίνη σου, να μην σου ανοίγει η όρεξη......αλλά όλα αυτά είναι ¨"τακτική" .

το κανω 2 φορες την εβδομαδα, επισης καθε 5 εβδομαδες κανω και 48 ωρες νηστεια (εκει ειναι που δεν πεινας καθολου και νοιωθεις να "καθαριζεις").

Eγώ, όταν ξεχνάω να φάω

Ένα studio/synth tour από τον αγαπητό -και φρεσκοκουρεμένο- Scott. Ποιο είναι το αγαπημένο του/"desert island" synth? (yeap, αυτό είναι) Ποιο synth αγόρασε τελευταία? Ποια vintage synths χρησιμοποιεί ακόμα? Τι κονσόλα έχει? Τι έφαγε χτες το βράδυ? Tι αμάξι κυκλοφορεί? Coca ή Pepsi? Moog ή Boog? Biden ή Trump? Όλα αυτά και άλλα πολλά στο παρακάτω βίντεο που ανέβηκε τρεις μέρες πριν.

Λογικά μόλις τελείωσε η συνέντευξη του το πήραν πίσω.

Αυτός καμιά παραγωγή δική του έχει να ακούσουμε, ο Scott να δούμε αν ΚΣΕΡΕΙ ή απλά τα έχει και τα παρουσιάζει

Όχι βέβαια. Η ατομική ευθύνη του κάθε Παράγκα φταίει για όλα τα δεινά του κάθε Παράγκα. Μην μπερδεύεσαι.

Μια χαρά ασφάλεια υπάρχει σε συγκεκριμένες μεγαλουπόλεις, βλέπε πολωνικές,ουγγρικές,τσέχικες,βαλτικών χωρών και γενικά πόλεις που έχουν σαν προτεραιότητα την ασφάλεια των πολιτών τους και δεν κυβερνώνται από ουτοπιστές εναλλακτικούς μπαρουφολόγους που στο τέλος το μόνο που καταφέρνουν είναι να οδηγούν τον ντόπιο πληθυσμό στα άκρα και μετά να το παίζουν έκπληκτοι.

Η Αθήνα πρέπει να μείνει όπως είναι, είναι υπέροχη. Το πρόβλημα είναι η ακρίβεια για το μέσο μισθωτό που τον κάνουν να μην μπορεί να τη χαρεί με τη συχνότητα που τη χαιρόταν παλιά. Είναι αβίωτη για όσους έχουν παιδιά, καρότσια, κινητικά προβλήματα και γενικά ειδικές ανάγκες. Η Αθήνα είναι η καλύτερη πόλη του κόσμου. Περιστοιχισμένη από εξαιρετικές παραλίες και βουνά σε περίμετρο 20 χιλιομέτρων. Ω πόσο ωραία, όμορφη είναι η υπέροχη Αθήνα με την πλούσια ιστορία και το πολλά υποσχόμενο μέλλον. Ω πόσο τη χάρηκα και είμαι ευγνώμων γι αυτό και πόσο όμορφα θα τη μουντζώνω από την επαρχία που θα μετακομίσω μόνιμα σε λίγα χρόνια. Ω, πόσο εξίσου όμορφα θα είναι.