-
Καλό είναι να μη θεωρούμε τον εαυτό μας σημείο αναφοράς για το επίπεδο όσων διαβάζουν. Μιλήστε από προσωπική εμπειρία (με την κατανόηση ότι η εμπειρία σας ενδέχεται να μην ισχύει για άλλους) ή αναφέρετε τις πηγές σας.
Oι απόψεις που γράφονται στο forum εκφράζουν τους συνομιλητές και όχι την σελίδα.
Μαθήματα
71 θέματα σε αυτό το forum
-
- 59 απαντήσεις
- 7,4k εμφανίσεις
-
- 45 απαντήσεις
- 15,8k εμφανίσεις
-
- 2 απαντήσεις
- 10,1k εμφανίσεις
-
- 14 απαντήσεις
- 4,5k εμφανίσεις
-
- 4 απαντήσεις
- 691 εμφανίσεις
-
- 19 απαντήσεις
- 3,1k εμφανίσεις
-
- 0 απαντήσεις
- 724 εμφανίσεις
-
- 8 απαντήσεις
- 1,3k εμφανίσεις
-
- 0 απαντήσεις
- 671 εμφανίσεις
-
- 4 απαντήσεις
- 1k εμφανίσεις
-
- 0 απαντήσεις
- 700 εμφανίσεις
-
- 1 απάντηση
- 889 εμφανίσεις
-
- 0 απαντήσεις
- 754 εμφανίσεις
-
- 4 απαντήσεις
- 1,4k εμφανίσεις
-
- 12 απαντήσεις
- 3,1k εμφανίσεις
-
- 0 απαντήσεις
- 597 εμφανίσεις
-
- 0 απαντήσεις
- 798 εμφανίσεις
-
- 4 απαντήσεις
- 1,4k εμφανίσεις
-
- 10 απαντήσεις
- 2k εμφανίσεις
-
- 10 απαντήσεις
- 1,8k εμφανίσεις
-
- 1 απάντηση
- 1,5k εμφανίσεις
-
- 4 απαντήσεις
- 809 εμφανίσεις
-
- 0 απαντήσεις
- 687 εμφανίσεις
-
- 0 απαντήσεις
- 653 εμφανίσεις
-
- 1 απάντηση
- 844 εμφανίσεις
-
- 0 απαντήσεις
- 945 εμφανίσεις
-
- 9 απαντήσεις
- 1,3k εμφανίσεις
-
- 0 απαντήσεις
- 1,2k εμφανίσεις
-
- 0 απαντήσεις
- 948 εμφανίσεις
-
- 7 απαντήσεις
- 3k εμφανίσεις
-
Αναρτήσεις
-
-
Από Superfunk, · Δημοσιευμένο
να τονισουμε οτι ειναι δίαιτες με την...αρχαιοελληνικη εννοια δηλ. ειναι τροπος ζωης και ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ...δεν τις κανουμε δηλ. για 2 μηνες για να χασουμε κιλα ,τις κανουμε ΣΥΝΕΧΩΣ. -
Από Superfunk, · Δημοσιευμένο
το κανω 2 φορες την εβδομαδα, επισης καθε 5 εβδομαδες κανω και 48 ωρες νηστεια (εκει ειναι που δεν πεινας καθολου και νοιωθεις να "καθαριζεις"). -
Από LK, · Δημοσιευμένο
Για να συνοψίσω. Πάντα εξαρτάται ΤΙ θέλουμε να πετύχουμε. 1. Θέλουμε απλά να χάσουμε κιλά ; Θα πρέπει να τρώμε λιγότερες θερμίδες από όσες καταναλώνουμε. Δεν έχει καμία σημασία ούτε πόσα γεύματα θα φάμε, ούτε τί ώρα θα φάμε .....ακόμα -ακόμα και τί θα φάμε (με έναν αστερίσκο εδώ). Έτσι θα χάσουμε κιλά, αλλά μαζί με λίπος θα χάσουμε και μυική μάζα. 2. Θέλουμε να χάσουμε κιλά , αλλά να έχουμε και μυική ανάπτυξη; Θα πρέπει να τρώμε λιγότερες θερμίδες από όσες καταναλώνουμε. Δεν έχει καμία σημασία ούτε πόσα γεύματα θα φάμε, ούτε τί ώρα θα φάμε.....έχει σημασία όμως τι θα φάμε. Θέλει πρωτεΐνη κυρίως.....και λίγους υδατάνθρακες και μάλιστα καλούς. Επίσης , λίγα και καλά λιπαρά. Θέλει άσκηση, κυρίως με βάρη και αντιστάσεις και αερόβιο (τρέξιμο). 3. Θέλουμε να βάλουμε κιλά (είμαστε skinny fat) , αλλά να έχουμε και μυική ανάπτυξη; Θα πρέπει να είμαστε σε μικρό θερμιδικό πλεόνασμα +200 θερμίδες. Δεν έχει καμία σημασία ούτε πόσα γεύματα θα φάμε, ούτε τί ώρα θα φάμε.....έχει σημασία όμως τι θα φάμε. Θέλει πρωτεΐνη κυρίως.....και λίγους υδατάνθρακες και μάλιστα καλούς. Επίσης , λίγα και καλά λιπαρά. Αερόβιο ΟΧΙ, μόνο περπάτημα χαλαρό. Κάποιοι ακολουθούν το old school σύστημα. Πρώτα Bulk και μετά Cut. Δηλαδή πρώτα όγκο και μετά γράμμωση. Μπορείς να τα κάνεις όμως και ταυτόχρονο, body re composition λέγεται αυτό στα ξένα. Η διαλειμματική, η one meal, και όλα αυτά είναι πιο πολύ τακτικές (που μπορεί να δουλέψουν), αλλά όχι τόσο δίαιτες. Π.χ. η διαλειμματική , είναι λογικό αν έχεις μικρο χρονικό παράθυρο για να φας, να φας λιγότερο. Ή επίσης αν έχεις πεσμένη την ινσουλίνη σου, να μην σου ανοίγει η όρεξη......αλλά όλα αυτά είναι ¨"τακτική" . -
-