Πίνακας συμμετοχής

Εκτός από τα studio που είναι μια χαρά και το ωραίο μπαράκι - καθιστικό, το super plus είναι το πάρκινγκ που 99% είναι πολύ εύκολο.

1.Αγχος 2. Μη σωστός ύπνος 3. Πολλές επεξεργασμένες τροφές με συντηρητικά.. 4. Ακριβή η ποιοτική διατροφή. Αυτοί είναι οι βασικοί παράγοντες της σύγχρονης διατροφής που σε αντιδιαστολή με παλαιότερες εποχές οδηγούν στην αύξηση βάρους.

Καλημέρα!φίλε άγιε 1.κανε εξετάσεις αίματος 2.δειξτες σε κάποιο παθολόγο 3.πηγαινε σε έναν διαιτολόγο με άδεια ασκήσεως επαγγέλματος. 4.κανε ακριβώς αυτό που θα σου πει 5.κανε τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα συνδυασμό ήπιας αερόβιας κ άσκησης κ προπόνησης με βάρη. 6.εαν δεν δεις αποτέλεσμα σε 2 μήνες να επισκεφτείς ενδοκρινολόγο. Καλή επιτυχία!

Λιγοτερη ποσοτητα φαγητου (οχι αποτομα, ας ειναι σταδιακη η μειωση), ελαχιστο αμυλο (προτιμα ολικης), καθολου ζαχαρη/αναψυκτικα (προτιμα στεβια) κρασακι ναι, ξυδια οχι. Βαλε το ψαρι και τα οσπρια στη διαιτα σου. Και τα λαχανικα φυσικα. Λαδι με μετρο ναι, βουτηρο οχι. Και το βασικο: περπατημα (με αξιοπρεπη αθλητικα παπουτσια περπατηματος) ξεκιναει ο καθενας με οσο αντεχει, ας ειναι και 500 μετρα - εγω τοσο αντεχα στην αρχη) και ασκησεις (πχ σε δημοσια παρκακια/πλατειες εχει οργανα γυμναστικης , ποδηλατο βαρη κλπ - οσο αντεχεις παλι- μετα θα δεις οτι θα ανεβαζεις ρυθμους για πλακα) Εγω ετσι εχασα πολλα κιλα. Το 25% τους βαρους μου. Σε χρονικο διαστημα 10 μηνων. Και παραμενω εκει, εδω και 3 χρονια, παρολο που τρωω περισσοτερο τωρα (οχι βεβαια οπως παλια), αλλα τρωω και κανα πιτογυρο, εχω βαλει και λιγο αμυλο (καμια φετα ψωμι με προζυμι που μου αρεσει - μακαρονια ολικης παντα - ρυζι σπανια, δεν μου αρεσε ετσι κι αλλιως - πατατα θα φαω) και λιγη ζαχαρη (κανα γλυκακι δηλαδη που και που, θα φαω και κανα παγωτακι). θα πιω και τη μπυρα μου. Δεν πειναω δηλαδη και δεν μου λειπει και τιποτα. Κι αν επιθυμησω και κατι (πχ καμια προβατινα κανα σπληναντερο) δεν χαλασε και ο κοσμος, θα το χτυπησω. Αλλα οχι σε καθημερινη βαση αυτα. Αλλα συνεχιζω κινηση και ασκηση. Αυτο ειναι το παν. Η καθιστικη ζωη φερνει τα προβληματα και βαρους και υγειας. .

Περπατημα παιδια, περπατημα.

Στο SoundWay έχω πάει, ένα από τα πιο άβολα drum kits που έχω παίξει ποτέ. Τεράστια shells με κακό setup που ήθελε τουλάχιστον 15 με 20 λεπτά για να το φέρω στα μέτρα μου, για πολύ απλά παιξίματα. Το παράτησα γιατί δεν άξιζε, ήταν χάλια για μένα. Στα υπόλοιπα δεν έχω πάει. Όποτε είναι να παώ για πρόβα, πάω στο Prova Studio, το οποίο είναι στον Ταύρο, και το έμαθα μέσα από το Noiz που κάναμε το περσινό meetup. Το συστήνω. Μόνο κακό είναι ότι έχει περίεργη ψηφιακή κονσόλα που θα πρέπει να στη φτιάχνει κάθε φορά κάποιος από το χώρο.

Στον ΙΔΙΩΤΙΚΟ τομεα σιγουρα, αλλα απο οτι ειδες ΔΕΝ αναφερομαι σε αΦτον .

Δε ξέρω να ισχύουν αυτά πλέον... Επειδή λόγω δουλειας επικοινωνώ με άτομα στο εξωτερικό έχω βγάλει το συμπέρασμα ότι δουλεύουμε πολύ περισσότερες ώρες από τον μέσο Ευρωπαίο, παίρνουμε λιγότερα χρήματα αναλογικά και είμαστε κλασεις πιο φιλότιμοι στη δουλειά...

Δεν προλαβαίνω να ξυριστω γιατί τρώω πρωινό, μετά δεκατιανο, μετά μεσημεριανό, μετά απογευματινό, μετά δεύτερο απογευματινό και μετά βραδινό.

Το φιλότιμο είναι ευφημισμός. Εκμετάλλευση λέγεται

Δεν συγκαιγεται ο κερατάς με το δερμάτινο?

Συνδέονται. Εγώ με τα 125 κιλά μου έχω μια κοιλιά που τη χρησιμοποιώ για να στερεώνω την κιθάρα όταν παίζω και είναι και πολύ ξεκούραστα. Είναι κοιλιά stand.

Στυλιστικά εννοώ, όχι μουσικά/ηχητικά. Άλλες εποχές, απονήρευτες...

Καθ’ όλη τη διάρκεια του καλοκαιριού ήτοι 25 μέτρα / μέρα.

Στη Ελλαδα παντως ακομα και τωρα βλεπω άντρες (και γυναικες) σε παραγωγική ηλικία με φραπεδες και φρεντο στα χέρια από τις 8 το πρωί, να τους ζει το κράτος(εγώ δηλαδή) και μου ανεβαινει η πίεση.. ..ειδα ηδη δεκα στην εφορια που πηγα το πρωι και πανω απο 70 χθες σε ενα υπουργειο

Έτσι! Δείξτε κορμιά για αποδείξεις!

Το πορτοφόλι μου. Κάθε σεζόν άλλα ρούχα.

To πρωί πάντα άπαχο γάλα με δημητριακά, κόντσιμπέρι, ξηρούς καρπούς και ανθόμελο επιλεγμένου παραγωγού ώστε να πάρουμε δυνάμεις για το πρωινό περπάτημα ως τον φούρνο για Μίλκο & τυρόπιττα.

Αυτο δυστυχώς είναι κόλαφος όταν το σκεφτεσαι υπο την προοπτική ασθενειών και προβλημάτων υγείας...

Λέων είμαι . Προσωπικά είμαι υπέρ: 1. Των ναρκομανών, 2. Αυτών που κάνουν χρήση αναβολικών 3. Των αλκοολικών, 4. Αυτών που τρώνε σαν να μην υπάρχει αύριο, 5, Αυτών που καπνίζουν....σαν μαύροι.... 6. Αυτών σαν εμένα......που μετράνε και το τελευταίο γραμμάριο πρωτεΐνης και δεν τρωνε τίποτα άλλο. ......αρκεί να ξέρουν γιατί το κάνουν. Και για εμένα αυτό είναι απόλαυση στη ζωή.....να κάνεις ό,τι γουστάρεις.

Είναι και απόλαυση όμως ρε Λάκη, πώς να το κάνουμε... Από τις λίγες που μπορούμε να έχουμε σε αυτήν την ρημάδα τη ζωή. Μόνο καύσιμο; Είναι σα να λες ότι ο έρωτας είναι μόνο τεκνογονία

Οκ. Αλλά το θέμα δεν είναι μόνο να τα χάσεις , αλλά να τα διατηρήσεις. 10 κιλά δεν είναι τίποτα, ειδικά στα κιλά σου. Σε 3 μήνες θα τα έχεις χάσει.

Αυτή είναι η σωστή σειρά. Τις εξετάσεις αίματος τις δείχνεις και στον διατροφολόγο διότι πρέπει να ρυθμίσει τη διατροφή βάσει των εξετάσεων αυτών. Συνήθως τις ζητά και ο ίδιος.

Άμα πουλήσω το V-Synth (το έχουμε ξαναματαπει) θα χάσω δυνατότητες που κάνει ΜΟΝΟ ΑΥΤΟ. ΚΑΝΕΝΑ ΑΛΛΟ, ΜΟΝΟ ΑΥΤΟ. Και με αμεσότητα που πάλι ΜΟΝΟ ΑΥΤΟ ΕΧΕΙ. Οπότε δεν τίθεται θέμα να φύγει ποτέ κάτι που ήταν όνειρό μου από τότε που βγήκε και είμαι σε θέση να το εκμεταλλεύομαι στο έπακρο. Το να πάρω άλλο ναι, αλλά αυτή τη στιγμή έχω άλλες προτεραιότητες και μόνο άμα συγκινηθεί και μου το πάρει άλλος θα μπορώ να το έχω. Έχω πολλά έξοδα και θα έχω περισσότερα τα επόμενα χρόνια που δε μου επιτρέπουν παρεκκλίσεις και μάλιστα μετά από αυτή τη διετή τιμαριθμική και πληθωριστική παρέκκλιση θα έλεγα της αγοράς. Οπότε αν έχεις πάρτο μου. Αν δε μου το πάρεις, μάταια με πιέζεις. Το V-Synth δεν υπάρχει περίπτωση να το δώσω ποτέ. Και να χαλάσει, θα αναγκαστώ να πάρω άλλο αν δε φτιάχνεται. Είπαμε γιατί. Δεν είναι συνθεσάιζερ απλά. Είναι SUPER-RESYNTHESIZER.

Ήρωας...

Όταν βαριέμαι να σηκωθώ από τον καναπέ για να αλλάξω χορδή… Και μάλιστα σε κιθάρα με Floyd rose…

Μη σε δω στο thread "με τι ξυριζεστε"...

Όχι φίλε. Απέχω πολύ από το body building.χαχα..γυμναστηριο και ποδηλασία κάνω για υγεία και ευεξία.

Τα προετοιμάζω..

Αυγά, φυστικοβούτυρο, αμυγδαλοβουτυρο,γιαούρτι, τυρί, φρούτα , ξηροί καρποί, μελι, τοστ με ψητό κοτόπουλο και κασέρι. , βρώμη είναι πολύ καλές επιλογές για πρωινό.ειναι σημαντικό το κάθε γεύμα να έχει πρωτεινη, υδατάνθρακες, λιπαρά και φυτικές ίνες για να νιώθεις το αίσθημα του κορεσμού και να μπορείς να κάνεις γυμναστική η να δουλέψεις.το ποσό από το κάθε τι το καθορίζει η ηλικία, το επίπεδο της δραστηριότητας και η γενική κατάσταση της υγείας του ατομου

Ήμουν τούμπανο και έτσι και σε διάφορα κιλά από 18 - 50 σχεδόν χρονών Τώρα ηρέμησα. Θέλω να ξεκουραστώ με τα χάμπουργκερ μου, τα ψωμιά μου και τις μπύρες μου. Και αν έχω τύψεις μετά από το χλαπάκιασμα από τα κοντοσούβλια και τις λαδωμένες πίτες και τηγανητές πατάτες, κάνω φάστινγκ για μερικές ώρες και το ξεπερνάω.

Σου δίνει ένα boost...εκεί που έβγαζες 15 επαναλήψεις μέχρι την αποτυχία, να βγάλεις ...18. Κάνει και ενδο μυϊκή κατακράτηση υγρών, που σημαίνει ένα καλλίτερο π.χ. μπαλαρισμα στους ώμους. Αλλα μιλάμε για ενα + της τάξης του 8% με 10%.

Και εγώ δεν τρωω μέχρι το μεσημεριανό, μόνο καφέ σκέτο (αν και πρόσφατα καθιέρωσα να το συνοδεύω με κάτι γλυκό, πχ ενα κομματάκι κέικ, αλλά θα το κόψω και αυτό). Το βράδυ ούτε εγώ μπορώ να κοιμηθώ αν πεινάω, αλλά είμαι στην ηλικία (σχεδόν 40) που με ένα τοστ, ένα μικρό κομμάτι τυρί και ένα ποτήρι γάλα και άντε και ένα κριτσίνι είμαι φουλ ΟΚ για βράδυ. Γυμναστικές και γυμναστήρια και διατροφές έκανα στα 20-25 μου (και τώρα πάω που και που) αλλά αν και ήμουν σε ΟΚ κατάσταση, με τιποτα δεν συγκρινόμουν με τους δυο φίλους μου που πηγαίναμε μαζί, οι οποία είχαν σμιλευμένα κορμιά σχεδόν επαγγελματικού επιπέδου. Κατηγορούσα το γεγονός οτι αυτοί έπαιρναν κρεατίνη ενώ εγώ μόνο πρωτεϊνη (και αυτή που και που) χωρίς αυτό να σημαίνει ότι ούτως ή άλλως ήταν πιο αθλητικοί τύποι από εμένα και στην διατροφή (που και εγώ προσπαθούσα και στα δυο, ακόμα θυμάμαι που ανάγκαζα τον ευατό μου να φάει σκέτο τόνο ρίο μάρε κάθε βράδυ και δεν πρόκειται να ξανα-υποβάλλω τον ευατό μου σε αυτό το μαρτύριο ).

Θέλεις λίγο δουλειά. Σου είπα ότι είμαι καλύτερος

Corrected

Δεν "πάει" η μέση μου πλέον εδώ και καμμία δεκαετία , καταραμένη ριζοπαθεια , πρέπει να είμαι πολύ προσεκτικός με τα βάρη...

Έχω πλήρη δισκογραφία του και κάτι παραπάνω (κάτι απίθανες συνεργασίες πχ). Πραγματικά μουσικός-φαινόμενο, κρίμα που έφυγε τόσο νωρίς. Εκτός του ότι ήταν μακράν ο καλύτερος Hammond player του Ηλιακού συστήματος και ανεξαρτήτως μουσικού είδους, ήταν και απίστευτος trumpet & sax player. Μορφή. Να τον ακούσουμε στο "Fly Me To The Moon" με ένα trio που σκότωνε πίσω στα τέλη των '90s. Οι δύο από τους τρεις πλέον δεν ζουν, μόνο ο κιθαρίστας ζει. Joey DeFrancesco - Hammond B3 Frank Vignola - guitar Joe Ascione - drums

Άλλο ένα επετειακό από 'μένα. RIP.

Το κοινό την "ακούει" στο παρακάτω:

Όχι Terry, είναι απλά άλλο ένα χόμπι. Μη μασάς, και ο Ιωάννης Πετρούτσης για αυτά μιλάει

Mε τον μεγάλο Bobby Hutcherson στα vibes. Δισκάρα.

@Kanimothrios Φιλαράκι έχεις 1 ευρώ να πάρω αναβολικά;

Πάντως, πρόσεξα κάτι διαλειμματικά σουτζουκάκια στο βίντεο.

μην πιστευεις ΛΑΛΑΚΙΕΣ απο προχειραντζες, διαβασε καμμια ΣΟΒΑΡΗ μελετη https://www.researchgate.net/publication/331929592_Intermittent_Fasting_in_Cardiovascular_Disorders-An_Overview https://www.researchgate.net/publication/377224432_The_Effect_of_Fasting_on_Cardiovascular_Diseases_A_Systematic_Review Fasting and cardiovascular disease have a close relationship. We have evidence suggesting that fasting is beneficial in lowering the cardiovascular risk of a population. This is achieved by improving the lipid profile, improving metabolic syndrome indicators, improving insulin resistance, and lowering body weight and inflammatory biomarkers. These results hold for the different types of fasting, i.e., intermittent fasting, continuous fasting, caloric restriction, protein restriction, and time-restricted eating. The result is pronounced when fasting regimens are combined with a regular exercise routine. Additional clinical trials and case-control studies, including a bigger sample size, are necessary to obtain more comprehensive data before reaching a definitive conclusion. It is imperative that we thoroughly investigate all potential health consequences of fastin

Πάντοτε ήθελα να μάθω σε ποιον πουλάει αυτά τα πράγματα ο Τερκενλής.

funkypleximim.mp3

Μπορεί να παίζω κατα βάση πεντατονική, αλλά μου άρεσε πολύ ο ήχος (lace sensors, plexi, angry driver, και λίγο vibe εφέ). jazzlaceplexiangryvibe.mp3