Διαλειμματική νηστεία στο περίπου - Συμβουλές

[cos_dr]

1 ώρα πριν, Giorgos rockstep είπε

Καλημέρα!φίλε άγιε 

1.κανε εξετάσεις αίματος

2.δειξτες σε κάποιο παθολόγο 

3.πηγαινε σε έναν διαιτολόγο με άδεια ασκήσεως επαγγέλματος.

4.κανε ακριβώς αυτό που θα σου πει

5.κανε τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα συνδυασμό ήπιας αερόβιας κ άσκησης κ προπόνησης με βάρη.

6.εαν δεν δεις αποτέλεσμα σε 2 μήνες να επισκεφτείς ενδοκρινολόγο.

Καλή επιτυχία!

 

Αυτός είναι αντικειμενικά ο καλύτερος, ενδεδειγμένος και ασφαλής για την υγεία τροπος για το βέλτιστο αποτέλεσμα. 

 

 

[LK]

@Shelter

Μια μέρα όταν τελείωσα έναν στρατοδικείο, πήγα με τον εντολέα μου για καφέ.

Ο Τύπος (υπαξιωματικός του ΕΤΑ - Ειδικό τμήμα αλεξιπτωτιστών - δεν χρειάζεται να στον περιγράψω- κατέβαινε στο Mr Olympia και το κέρδιζε για πλάκα και μπορούσε να σε σκοτώσει με μια χαρτοπετσέτα ) μου λέει "να φάω κάτι πριν τον καφέ;"

Έφαγε μπροστά μου ένα τσουρέκι ολόκληρο με σοκολάτα από τα μεγάλα του Τερκενλή. 

[trolley]

7 λεπτά πριν, LK είπε

Έφαγε μπροστά μου ένα τσουρέκι ολόκληρο με σοκολάτα από τα μεγάλα του Τερκενλή.

Πάντοτε ήθελα να μάθω σε ποιον πουλάει αυτά τα πράγματα ο Τερκενλής.

[LK]

Μόλις τώρα, trolley είπε

Πάντοτε ήθελα να μάθω σε ποιον πουλάει αυτά τα πράγματα ο Τερκενλής.

Πλάκα κάνεις.....ούτε να περάσεις δεν μπορείς από έξω......

Πρέπει να πουλάει ..........και 1000 τσουρέκια την ημέρα

[trolley]

Μόλις τώρα, LK είπε

Πλάκα κάνεις.....ούτε να περάσεις δεν μπορείς από έξω......

Πρέπει να πουλάει ..........και 1000 τσουρέκια την ημέρα

 

Πλάκα κάνω όντως, απλά τσουρέκι με σοκολάτα είναι καταχωρημένο στο μυαλό μου σαν διαστροφή (και δε έχω καμία σχέση με fitness).

 

 

[Waterfall-K]

16 λεπτά πριν, LK είπε

Έφαγε μπροστά μου ένα τσουρέκι ολόκληρο με σοκολάτα από τα μεγάλα του Τερκενλή. 

Αυτό μου θύμισε ένα περιστατικό εκεί στα μέσα των '90s, την εποχή που έκανα εντατικά βάρη (τέλη '80s με τέλη '90s) και ήμουν υπερτεράστιος. Σκάω μύτη ένα βράδυ σε μια ταβέρνα με έναν κολλητό ανάλογου μεγέθους και παραγγέλνουμε φαγητό. Ο σερβιτόρος πάιρνει την παραγγελία και με ρωτάει σοβαρά "πόσα ακόμα άτομα περιμένετε?" και του απαντάω στο ίδιο σοβαρό ύφος "δεν περιμένουμε κάποιον"...

Ωραίες εποχές, τρώγαμε τα πάντα σε απίστευτες ποσότητες και χωρίς άγχος...

[Superfunk]

14 ώρες πριν, Άγιος είπε

Διαλειμματική νηστεία δεν αντέχω να ακολουθήσω κατά γράμμα,

'

14 ώρες πριν, Άγιος είπε

Από τις 11 το βράδυ μέχρι τις 2 το μεσημέρι της επόμενης μέρας δεν τρώω τίποτα, μόνο καφέ χωρίς ζάχαρη

 

Μα...αυτο κανεις ΗΔΗ αγαπητε , 15 ωρες νηστικος μενεις.

Μια χαρα εισαι...αν τουλαχιστον για 12 ωρες μενεις νηστικος διαλειμματικη κανεις (δεν ειναι αναγκη να κανεις 16 ή οπως εγω 20 ωρες νηστεια καθημερινα)

Επεξεργασμένο 11 Απριλίου από Superfunk

[Superfunk]

12 ώρες πριν, methylene blue είπε

https://newsroom.heart.org/news/8-hour-time-restricted-eating-linked-to-a-91-higher-risk-of-cardiovascular-death

 

μην πιστευεις ΛΑΛΑΚΙΕΣ απο προχειραντζες, διαβασε καμμια ΣΟΒΑΡΗ μελετη

 

https://www.researchgate.net/publication/331929592_Intermittent_Fasting_in_Cardiovascular_Disorders-An_Overview

 

https://www.researchgate.net/publication/377224432_The_Effect_of_Fasting_on_Cardiovascular_Diseases_A_Systematic_Review

 

Fasting and cardiovascular disease have a close relationship. We have evidence suggesting that fasting is

beneficial in lowering the cardiovascular risk of a population. This is achieved by improving the lipid profile,

improving metabolic syndrome indicators, improving insulin resistance, and lowering body weight and

inflammatory biomarkers.

These results hold for the different types of fasting, i.e., intermittent fasting, continuous fasting, caloric

restriction, protein restriction, and time-restricted eating. The result is pronounced when fasting regimens

are combined with a regular exercise routine. Additional clinical trials and case-control studies, including a

bigger sample size, are necessary to obtain more comprehensive data before reaching a definitive

conclusion. It is imperative that we thoroughly investigate all potential health consequences of fastin

 

The IF diet limits many risk factors for the development of cardiovascular diseases and therefore

the occurrence of these diseases. Fatty acids and ketones become the main energy fuel, because

the body undergoes metabolic switching of glucose-ketone (G-to-K). By affecting the biochemical

transformations of lipids, it decreases body mass and has a positive influence on lipid profile

parameters—it reduces the concentration of total cholesterol, triglycerides, and LDL cholesterol.

Nutrients 2019,11, 673 13 of 18

Benefit from the use of the IF diet were confirmed in research on the development of

atherosclerosis. Intermittent fasting inhibits the development of atherosclerotic plaque by reducing the

concentration of inflammatory markers, such as IL-6, homocysteine, and CRP. The IF diet results in an

increase in plasma concentrations of adiponectin and a decrease in leptin and resistin concentrations.

By altering the levels of these adipokines, it inhibits the adhesion of monocytes to vascular endothelial

cells, neutrophils, and macrophage pro-active activity, and platelet aggregation. The transformation of

macrophages into foam cells, the formation of extracellular deposits in vessels, and the proliferation

and migration of endothelial cells into the inner arterial vascular membrane are limited.

The beneficial effect of the diet was observed in the prevention of hypertension. The intermittent

fasting diet causes an increase of BDNF factor, which results in lowering the systolic and diastolic

blood pressure by activating the parasympathetic system. BDNF causes acetylcholine to be released by

the vagus nerve, which reduces the frequency of heart contractions

 

 

 

[cos_dr]

6 λεπτά πριν, Superfunk είπε

 

μην πιστευεις ΛΑΛΑΚΙΕΣ απο προχειραντζες, διαβασε καμμια ΣΟΒΑΡΗ μελετη

 

https://www.researchgate.net/publication/331929592_Intermittent_Fasting_in_Cardiovascular_Disorders-An_Overview

 

https://www.researchgate.net/publication/377224432_The_Effect_of_Fasting_on_Cardiovascular_Diseases_A_Systematic_Review

 

Fasting and cardiovascular disease have a close relationship. We have evidence suggesting that fasting is

beneficial in lowering the cardiovascular risk of a population. This is achieved by improving the lipid profile,

improving metabolic syndrome indicators, improving insulin resistance, and lowering body weight and

inflammatory biomarkers.

These results hold for the different types of fasting, i.e., intermittent fasting, continuous fasting, caloric

restriction, protein restriction, and time-restricted eating. The result is pronounced when fasting regimens

are combined with a regular exercise routine. Additional clinical trials and case-control studies, including a

bigger sample size, are necessary to obtain more comprehensive data before reaching a definitive

conclusion. It is imperative that we thoroughly investigate all potential health consequences of fastin

 

The IF diet limits many risk factors for the development of cardiovascular diseases and therefore

the occurrence of these diseases. Fatty acids and ketones become the main energy fuel, because

the body undergoes metabolic switching of glucose-ketone (G-to-K). By affecting the biochemical

transformations of lipids, it decreases body mass and has a positive influence on lipid profile

parameters—it reduces the concentration of total cholesterol, triglycerides, and LDL cholesterol.

Nutrients 2019,11, 673 13 of 18

Benefit from the use of the IF diet were confirmed in research on the development of

atherosclerosis. Intermittent fasting inhibits the development of atherosclerotic plaque by reducing the

concentration of inflammatory markers, such as IL-6, homocysteine, and CRP. The IF diet results in an

increase in plasma concentrations of adiponectin and a decrease in leptin and resistin concentrations.

By altering the levels of these adipokines, it inhibits the adhesion of monocytes to vascular endothelial

cells, neutrophils, and macrophage pro-active activity, and platelet aggregation. The transformation of

macrophages into foam cells, the formation of extracellular deposits in vessels, and the proliferation

and migration of endothelial cells into the inner arterial vascular membrane are limited.

The beneficial effect of the diet was observed in the prevention of hypertension. The intermittent

fasting diet causes an increase of BDNF factor, which results in lowering the systolic and diastolic

blood pressure by activating the parasympathetic system. BDNF causes acetylcholine to be released by

the vagus nerve, which reduces the frequency of heart contractions

 

 

 

Στην Αρχαία Ελλάδα είχαν σωματαρες και δεν διάβαζαν μελέτες. Χάνονται στις biased μελέτες και έχουμε πήξει στα video στι youtube με τους trainers να ψάχνουν views και αντε τώρα φαστινγκ θα είσαι λεπτός αλλα θα σε πιάσω εγώ κεφαλοκλειδωμα και δεν θα μπορείς να φύγεις Αυτά που είπε πιο πάνω ο γιατρός κάμετε Καλημέρα, σας αγαπώ όλους!!!

[Σπινθηροβόλος γάιδαρος]

@Superfunk έχεις δοκιμάσει ποτέ να μπεις σε κατάσταση αυτοφαγίας? Εγώ που κάνω IF από το 2016, το προσπάθησα αλλά δεν τα κατάφερα.

 

Θέλω να δοκιμάσω και τη σταφυλοθεραπεία κάποια στιγμή.